不要放棄,脂肪肝是完全可逆的!靠這6招逆轉肝包油,遠離肝癌、肝硬化不能等|每⽇健康Health

| 日期:2017-08-29 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 流行病學

Shutterstock / Via  https://www.shutterstock.com/zh/image-illustration/fatty-liver-47176672?src=T66lsXD9qmPXMcPbqFkaDw-1-13

脂肪肝病理學上被稱為「肝細胞的脂肪變性」,顧名思義就是脂肪積聚在肝臟細胞中,一旦肝臟含有的脂肪超過自身重量的5%,就算是形成脂肪肝

 

根據國外網站《Remedydaily》的報導,脂肪肝可能是由多種因素引起的,包括飲酒過量、攝取過多精緻糖類或碳水化合物、體重過重等問題。如果您已患有脂肪性肝病,也不必太過絕望,建議您嘗試以下6種方法,持之以恆,就能有效逆轉脂肪肝。

 

1.減少攝取碳水化合物

國外健康網站《Healthline》指出,碳水化合物可能導致胰島素抵抗,不僅會引起脂肪肝,也不利於控制脂肪肝。因此患有脂肪肝的人最好實行低碳水化合物飲食或地中海飲食。

 

2.養成健康的飲食習慣

飲食習慣和肝臟健康密切相關。除了減少攝取碳水化合物外,美國梅奧診所也建議民眾,平時多吃點堅果、蔬菜和全穀物。

 

3.減重

減重是已確認有效的脂肪肝治療方法,所以如果您體重超重,減少攝取熱量並增加活動量是最首要的步驟。

 

4.降低膽固醇

脂肪肝患者應注意低脂低膽固醇飲食,盡量使用富含Omega-3脂肪酸的健康油脂烹調食物。

 

5.控制糖尿病

美國梅奧診所指出,糖尿病經常合併脂肪肝,因此對糖尿病患者來說,必須加強控制飲食並維持血糖穩定,才能避免脂肪肝上身。

 

6.善待肝臟

如果您已經患有脂肪性肝病,強烈建議您在服用任何非處方藥前先戒酒並向專業醫師諮詢,以免加重肝臟的負擔而使脂肪肝更嚴重。

 

延伸閱讀:

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參考資料:郵政醫院

封面圖片出處:Sebastian Kaulitzki / shutterstock

Via  http://remedydaily.com/2017/08/23/6-home-remedies-for-fatty-liver-disease/

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