40歲過後更要小心!三件事讓你的脂肪高漲,繼續做註定當腹婆、腹翁一輩子|每日健康 Health

| 日期:2017-09-01 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 消脂妙招

(特別是40歲過後的女性,較容易受到荷爾蒙變化的影響,在體內堆積大量脂肪,使小腹肥厚)

andriano.cz / Via  shutterstock

為什麼小腹總是容易胖、不易瘦?

飲食習慣不良、壓力過大、缺乏運動,都容易使腰腹周圍囤積肥厚的脂肪,導致小腹凸起。

如果經常久坐不動,就更沒有機會鍛鍊身體肌肉,罹患慢性病的機率,也會高於正常體型的人。

脂肪的形成過程

人體吸收食物後,經消化作用剩餘的熱量,會轉換成三酸甘油酯儲存在體內。

一般活動所需的能量,若無法從食物中攝取,就會將三酸甘油酯分解成脂肪酸,並在活動過程中消耗掉熱量。

受到荷爾蒙的影響, 人體的腰腹周圍也較易堆積肥厚的脂肪,以保護生殖器官,避免受到碰撞或擠壓。


腰腹脂肪是如何形成的?

當一個人的運動量不足或飲食過量時,儲存在體內的熱量無法完全消耗,便會轉換成脂肪囤積在小腹

倘若生活作息失調,或代謝力下降, 也會使小腹堆積肥厚的脂肪。長期處於龐大的壓力下,也很容易使體內的腎上腺皮質醇上升,導致內臟脂肪堆積。

事實上,小腹四周的肌肉,在身體中原本就比較少用到, 平常若習慣久坐、少運動,自然會使腰腹 肌肉因缺乏鍛鍊而變得鬆垮

男女脂肪易堆積的部位不同

男性和女性身體堆積脂肪的部位也略有不同。

女性的皮下脂肪常堆積在小腹、臀部及大腿;至於男性則常見於腰部和上腹部

特別是40歲過後的女性,較容易受到荷爾蒙變化的影響,在體內堆積大量脂肪,使小腹肥厚。

因此,許多人一步入中年,即使吃得少,仍難逃淪為「中廣族」的命運。

 

人類智庫 / Via  《7天瘦小腹神奇蔬果汁》

作者簡介

李婉萍 營養師

現職:
榮新診所營養師
創新技術學院幼保系副食品營養製作講師

學經歷:
台灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士進修
靜宜大學食品營養系
台北馬偕醫院營養師
台北市第五屆營養師會員代表

著作:
《蔬果汁蔬菜湯 自然養生法》
《吃這些食物保證瘦身》
《涼拌瘦身美食》
《全食物瘦身密碼》
《電鍋燉補養生湯》
《吃對食物坐好月子》
《坐月子這樣吃效果佳》
《嬰幼兒健康飲食》
◎榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎
《洗腎飲食全書》
◎榮獲國民健康署健康好書推介獎

本文出自《7天瘦小腹神奇蔬果汁》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源:andriano.cz / shutterstock

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!