吃對了自然瘦!8種食物就是肥油剋星,不挨餓也能燃燒脂肪、告別復胖|每日健康 Health

| 日期:2017-09-05 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 減重食譜

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談到減肥,飲食上首先需要考慮的就是減少卡路里。控制每天攝取的熱量和減肥成功與否大有關聯,那麼,有哪些食物是可以達到限制熱量的目標,同時還能促進身體燃燒脂肪的呢?根據國外網站《Steptohealth》的報導,專家指出以下幾種食物最有助於控制熱量、減少肥胖機率,長期吃下來更能提升整體健康狀態!

 

1.雞蛋

雞蛋含有多種營養素和豐富的蛋白質,研究證實,高蛋白食物能有效降低食慾、增加感足感並減少之後吃下的食物份量,有幫助減肥的效果,但要特別注意的是,每天最好不要吃超過2顆雞蛋

 

2.芹菜

芹菜富含纖維和水分,不僅能促進消化、幫助燃燒體脂肪,也能有效降低熱量的攝取。

 

3.辛辣食物

辣椒含有豐富的維生素C和抗氧化物質,對燃燒脂肪很有好處,建議您在日常飲食中加入少許辣椒,輕鬆享受辣椒帶來的減肥效果。

 

4.綠茶

綠茶中抗氧化劑的含量很高,可有效加強新陳代謝、減少體內脂肪,幫助減肥。為了達到最好的瘦身效果,建議每天喝三到四杯綠茶。

 

5.魚

某些魚類富含ω-3脂肪酸,是加速新陳代謝和燃燒身體脂肪的理想食物。其中最好的選擇是:

鮪魚

鮭魚

鱒魚

鯷魚

沙丁魚

 

6.豆漿

豆漿富含蛋白質、維生素和鈣質,喝下後能夠帶來飽足感,是最佳的減肥飲品之一。

 

7.全穀物

全穀物含有纖維、維生素、碳水化合物等營養物質,而且熱量低,有助於提飽足感,可降低吃下多餘食物的可能性。

 

8.酪梨

酪梨富含健康的單元不飽和脂肪酸,每天食用酪梨不僅對健康有益,同時也有助於減肥、促進新陳代謝和預防心臟病。

 

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加速代謝、抑制食慾:一週狂瘦5公斤,就靠七天水煮蛋塑身食譜!|每日健康Health

 

 

封面圖片出處:wavebreakmedia / shutterstock

Via  https://steptohealth.com/9-fat-burning-foods-eat-often/

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