睡覺是人體自我修復的黃金時期，睡不好不僅精神不濟、還會影響到身體的運作、代謝機能，讓你變得更胖。除了睡眠時間外，睡前的飲食也會有很大的影響。根據《theheartysoul》報導，睡前喝一杯舒眠燃脂飲不僅能讓你睡得好，也能幫助你燃脂、瘦身，趕快來做吧！
材料
- 一杯牛奶(最好是全脂有機牛奶)
- 一到兩湯匙的蜂蜜
- 一小搓肉荳蔻(別超過1/8湯匙)
作法
- 先將牛奶稍微加溫，加入蜂蜜和磨碎的肉豆蔻粉，並且趁熱喝掉
功效
1. 牛奶
牛奶中的一種人體必需胺基酸──色胺酸有助眠的效果，而且充足的鈣質和維生素D也能幫助維持健康的體重，避免體重增加。
2. 蜂蜜
色胺酸要進到大腦內，需要碳水化合物的幫助。蜂蜜正好可以幫助胰島素釋放，將其他種胺基酸轉化到肌肉中，這時候色胺酸就能進入腦袋中。而且蜂蜜並不會像其他糖類會讓胰島素飆升，蜂蜜能提供穩定的碳水化合物來源。
3. 肉豆蔻
肉豆蔻有安撫情緒、類似鎮定劑的效果，能夠幫助你放鬆、睡眠。另外，這種香料也有熱成作用(thermogenic effect)，能促進你的新陳代謝，讓你在睡覺時燃燒身體的脂肪。
參考資料：theheartysoul
