睡前一杯「肥肉脫一層」!牛奶加二物=舒眠燃脂飲,每天睡飽睡滿、剷肉不間斷|每日健康 Health

| 日期:2017-06-30 | 責任編輯: 張容瑄 | 分類: 運動燃脂

睡覺是人體自我修復的黃金時期,睡不好不僅精神不濟、還會影響到身體的運作、代謝機能,讓你變得更胖。除了睡眠時間外,睡前的飲食也會有很大的影響。根據《theheartysoul》報導,睡前喝一杯舒眠燃脂飲不僅能讓你睡得好,也能幫助你燃脂、瘦身,趕快來做吧!

 

材料

 

  • 一杯牛奶(最好是全脂有機牛奶)
  • 一到兩湯匙的蜂蜜
  • 一小搓肉荳蔻(別超過1/8湯匙)

 

作法

 

  • 先將牛奶稍微加溫,加入蜂蜜和磨碎的肉豆蔻粉,並且趁熱喝掉

 

功效

 

1.     牛奶

 

牛奶中的一種人體必需胺基酸──色胺酸有助眠的效果,而且充足的鈣質和維生素D也能幫助維持健康的體重,避免體重增加。

 

2.     蜂蜜

 

色胺酸要進到大腦內,需要碳水化合物的幫助。蜂蜜正好可以幫助胰島素釋放,將其他種胺基酸轉化到肌肉中,這時候色胺酸就能進入腦袋中。而且蜂蜜並不會像其他糖類會讓胰島素飆升,蜂蜜能提供穩定的碳水化合物來源。

 

3.     肉豆蔻

 

肉豆蔻有安撫情緒、類似鎮定劑的效果,能夠幫助你放鬆、睡眠。另外,這種香料也有熱成作用(thermogenic effect),能促進你的新陳代謝,讓你在睡覺時燃燒身體的脂肪。

 

參考資料:theheartysoul

封面出自:healthreviewscam   yourvibration

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