親自上健身房運動流流汗對於保持健康、維持體態是非常重要的。
雖然如此，健身後做的事其實也對身體影響非常大喔！
從吃的食物到休息的量，這些都會影響身體在健身後的復原以及成長。
健身人一定要格外注意的5個超級常見的錯誤～
1.忘記補充水分
你可能忙著舉重、深蹲到沒時間喝水，所以健身後補充比一般更多的水份是非常重要的。
或者是補充一些運動飲料，平衡糖原和電解質來幫助身體的復原。
2.吃了太多「脂肪」
脂肪拖慢整個消化過程，所以你不會想再健身後攝取太多脂肪。
你應該要找能「快速吸收」的營養品，讓他們能越快被細胞吸收越好。
簡單的說就是在健身後20～30分鐘內，品質佳的蛋白質以及碳水化合物來加速健身成果！
3.跳過拉筋動作
也許你正趕著做什麼重要的事，但肌肉再經過1小時的「摧殘」後，使拉筋變的非常重要！
健身後不拉筋會讓身體動起來難受，想當然就更容易受傷。
4.運動完就坐著一整天
若一整天僵在那邊身體會變得緊繃，當然，不是要你蹺班或是翹課，稍微活動一下、拉拉筋就夠了（尤其是有做高強度間歇運動的人）。
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若你不能在白天是運動一下，可以在下午、隔天花幾分鐘運動一下。
不僅能刺激血流、緩和疼痛，甚至還能矯正體態等等。
5.睡眠不足
睡覺是身體修復及成長的黃金時間，所以充足的睡眠就是關鍵。
健身後做的事情雖然不會真的毀掉或是直接練成肌肉，但確實能提升健身效果，也對身體健康有益，更何況，有何不可呢？
封面圖片出自：kneelingchairhq
