每十人就有一人中獎:1 4 種『貧血』症狀,只要搭配「 3 壞 2 好」讓你氣色紅潤每一天~

| 日期:2016-08-30 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 癌症疾病

女性易得的疾病─貧血


(source:fullcirclehealthcareinc)(source:shisly)

貧血是婦女常見的一種症狀,為了自身的健康,女性一定要擺脫貧血的困擾。

女性常見貧血症狀:

1. 毛髮顯得乾枯,並且易脫落

2. 唇色蒼白;

3. 不愛運動;

4. 指甲蒼白並且易裂;

5. 整天沒精神;

6. 翻開下眼瞼蒼白、無血色;

7. 容易失眠;

8. 突然站立感覺頭暈眼花,身體重心不穩;

9. 心煩、容易生氣;

10. 體虛、沒有食欲;

11. 容易便秘,便色偏黑;

12. 月經量比較多;

13. 手腳冰涼;

14. 偏食,尤其好吃素食等。

據有關調查結果顯示,在530名育齡婦女中貧血總患病率高達23.77%,孕婦的貧血發病率明顯高於未懷孕者,貧血的患病率隨著懷孕週期的增加而明顯上升。

在有貧血症狀的孕婦中,缺鐵性貧血占97.15%。因此可見,防治孕婦缺鐵性貧血工作不容忽視

女性要預防貧血應該從日常生活做起,戒除以下不好的習慣

1. 很少吃富含鐵的食物

上述調查還表明,82.64%的女性很少食用動物肝臟,70.19%的女性不常吃海帶、紫菜等含碘較高的食物,65.85%的女性不常食用香菇、黑木耳等含鐵豐富的食物。同時還發現都市中女性做飯時喜歡用不沾鍋或鋁鍋,而不用鐵鍋,這也影響了鐵的吸收。

2. 劣質化妝品中含有害物

有些女性愛美容美髮,如果使用劣質或仿冒的化妝品和染髮劑,其中含有大量的鉛,會阻礙人體血紅蛋白的生成,進而導致貧血

3. 過分瘦身,飯後喝濃茶

據調查結果表明,都市女性的貧血患病率遠遠高於農村,都市女性貧血患病率為58.10%,而農村女性貧血患病率為26.67%。

分析其中的原因發現,都市女性營養搭配不均,瘦身,經常飯後飲用濃茶及在不正確的時間吃水果,都對鐵的吸收有很大的影響

有鑑於上面的情況,女性在日常生活中需要掌握一定的調理方法,來預防和調理貧血情況。

1. 飲食的攝取

在飲食上應該多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、肝、牛肉、海帶、豆類等。

不要飲用大量的濃茶,因為茶葉中的鞣酸會阻礙身體對鐵質的吸收。

多吃一些富含維生素C的食物,有利於身體對鐵的吸收。還要使用傳統的鐵鍋煎炒食物,在烹飪的過程中,鐵元素可溶於食物之中,故鐵鍋是一種有利於補血的器皿

2. 生活的調適

在日常生活中要經常保持心情的舒暢,應該避免劇烈的活動和過度勞累。姿勢改變應以緩慢的速度進行,以免產生腦部缺血而導致暈倒。

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原文出自:博客來


本文摘自大拓文化《家庭必備女性醫學小百科》


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