每日健康／外電編譯 林宏軒
根據外媒《dailymail》報導，久坐會導致脂肪堆積在身體的器官周圍。這些累積在肝臟、胰臟和腎臟的脂肪常常看不見。對於那些運動不足的人來說，久坐是最有害的，研究結果也令人擔憂。
內臟脂肪有多危險
內臟脂肪與癌症和中風風險增加有關。而且即使是身材苗條的人，久坐都還是會有內臟脂肪的問題。內臟脂肪也增加了第2型糖尿病和心臟病的風險。
已知「胰島素抗性」是2型糖尿病的前驅因素，而「胰島素抗性」是一種可預防的疾病，其實靠著運動可以預防。雖然，我們中的許多人都被鎖在辦公桌前，研究發現，那些閒暇時間不運動的人，才是風險最大的。
新的研究發現，儘管我們可能無法擺脫被束縛在辦公桌前幾個小時的命運，但是每週運動指導方針可以降低我們預防疾病的風險。
最新研究的主要作者，萊斯特大學的喬．漢森（Joe Henson）博士說：「我們知道，長時間久坐是不健康的，也是慢性疾病（如2型糖尿病和心臟病）的危險因素。同樣，我們內臟周圍的脂肪堆積也可能使我們感染這些疾病。」
內臟脂肪與皮下脂肪的差別
皮下脂肪是直接位於皮膚下面的脂肪類型，這和肉眼看不到的內臟脂肪，尤其是器官周圍的那些脂肪是有區別的。
專家說，即使身材苗條的人也可有內臟脂肪這種危險的脂肪，各種研究顯示，內臟脂肪也與癌症，中風和心臟病的風險增加有關。
喬．漢森（Joe Henson）博士和他的團隊使用核磁共振成像掃描了124名可能發展為第2型糖尿病的參與者。他們還使用了一種機電裝置，放在腰部周圍，用來衡量這些人在一個星期內坐下的時間。
到底要運動多少時間
研究人員發現，對於那些沒有達到每週150分鐘中等強度運動的人來說，內臟脂肪和久坐之間的聯繫最為密切。
喬．漢森（Joe Henson）博士說：「使用核磁共振成像技術和身體活動監測，我們已經表明，久坐的時間越久，與腹部脂肪的關聯就越強。」
我們的調查結果也顯示，達到150分鐘的中等強度運動的目標，會提供保護，使長時間久坐的有害影響大大降低。
參考資料：dailymail
