8. 不用慌，讓女性更年期像度假！
◎找出病根：經血虧虛、陰陽失衡、氣滯不暢
◎對症食療：豆豉花椒魚、蟹肉豆腐羹、豌豆鮮蝦豆腐湯
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開心迎接更年期，做一名快樂美魔女！ |
「不知為何突然性情大變，動不動就想罵人？」「最近老是心情低落，到底怎麼了？」「對於生活提不起勁，而且有種看什麼都不順眼的感覺，怎麼辦？」
年輕時，偶爾脾氣不佳，就會被認為是經期症候群；年屆半百，偶爾發發牢騷，竟然就成了更年期問題！
★ 抗加齡，對症才是王道
女性更年期，大約發生在四、五十歲停經後，同時表示卵巢功能逐步下降，卵巢衰竭，連帶使女性荷爾蒙分泌失衡，因此產生更年期症候群，諸如：發熱、心悸、頭暈、耳鳴、盜汗、潮紅、失眠、焦燥、憂鬱、情緒不穩，以及記憶力減退、注意力不集中等。
由於女性荷爾蒙分泌減少，但身體各機體和組織仍需要靠它調和或作用，因此，藉由食療和營養素的額外補充，則是必要的作法，理解生理上的改變，讓自己快樂度過更年期，勇敢迎接嶄新的自己。
＜BOX＞中醫養生健康提醒
現代社會，期待女性能夠面面俱到，無形中增加了女人的壓力，一方面要顧及工作表現，一方面又要兼顧家庭生活，蠟燭兩頭燒，時日一久，焦慮和憂鬱成了糾擾心頭的問題，無形產生「隱性更年期」的毛病，加上年齡不斷攀升，等到真正到了更年期階段，若無適切的紓壓方式，累積的負面情緒將壓得身心喘不過氣。
女生顧全家庭之外，更要懂得珍愛自己！平日可藉由簡易的腹部按摩，改善卵巢功能，可促進雌激素的正常分泌，依序按壓：血海、三陰交、復溜、照海、湧泉、氣海、關元和神闕，每次約十至二十分，循環往復。
＜BOX＞「逆齡」營養有方
愛護卵巢，抗衰老這樣吃！
卵巢是女性的「生命之源」，擁有健康的卵巢，可令女性常保年輕，因此平時就可藉由食養來勤加保養。
月經期間，因血液流失容易缺鐵，可多食菠菜、豆腐，補充植物性蛋白，酌餐時小飲紅酒有助提升卵子活性。
本文摘自《顧好腸胃不生病：180道暖腸健胃抗加齡食療》（陳品洋中醫碩士編著，博思智庫出版）
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封面照片來源 Prevention / Simply Recipes / The Spruce
