到底幾點以後不能喝咖啡?喝了幾小時內提神效果最好?專家一次破解|每日健康 Health

| 日期:2018-05-15 | 責任編輯: 林宏軒 | 分類: 養生食譜

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每日健康/綜合編譯 林宏軒

咖啡是人們常常引用用來提神的重要飲料,因為咖啡因是一種刺激神經系統的熟悉藥物。當它進入人體時,咖啡因會提高心跳和血壓,提高能量消耗並興奮情緒。

 

咖啡因作用很快,很多人在幾分鐘之內就會注意到這些效果。它們持續到身體完全代謝掉咖費音為止。這個持續時間取決於幾個因素。每個人都會感受到不同的效果,有些人會比其他人持續更久。懷孕或睡眠困難的人應該注意確定咖啡因的攝入時間,並且可能希望完全避免攝入咖啡因。

 

代謝咖啡因需要多長時間?

咖啡因的半衰期約為5小時。吞下40毫克(mg)咖啡因的人在5小時後,其體內仍有20毫克。在飲用咖啡後,約15-45分鐘內血液中的咖啡因高峰期。然後它們迅速被肝臟代謝。

 

在這段時間內,大多數人都會注意到最強烈的影響,許多人都感到緊張不安,需要排尿,並且突然爆發了能量。隨著咖啡因開始分解,這些症狀往往會消失。

 

咖啡因可能會失效嗎

隨著身體會漸漸抵抗這種藥物,經常飲用咖啡的人,到後來,咖啡因可能幾乎不會造成到它該有的影響。然而,對於對咖啡因非常敏感的人來說,效果可能持續數小時或直到第二天。

 

不過效果持續多久,沒有規定的時間限制。藥物效應的持續時間取決於劑量和個人因素,包括年齡,體重以及一個人對咖啡因的敏感程度。

 

孕婦為何不該喝咖啡

通常警告人們在懷孕期間不要喝咖啡因,因為這會對母親和孩子造成危害。儘管出生後這些風險會減少,但咖啡因會影響哺乳的嬰兒。

 

少量咖啡因可以通過母乳轉移,所以任何護理人員都應該在哺乳前限制婦女咖啡因的攝取量。一項研究發現,哺乳期婦女攝入普通咖啡因對3個月以上嬰兒和兒童的睡眠模式幾乎沒有影響。但是,大量的咖啡因會使嬰兒煩躁和易怒。 它也可能導致定期睡眠模式改變。

延伸閱讀:咖啡都「早上」還「晚上」喝?當心這3種人、3時段千萬別碰

參考資料:medicalnewstoday

 

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