維他命C是預防感冒的特效藥？
坊間流傳一項說法，平時服用維他命C補充劑，可以提升免疫力且較不容易感冒。實際上，為了確認此說，全世界七十餘年來已有數十篇以上的相關臨床試驗研究結果發表。
有一項統合分析以2012年11月的研究為基準，綜合29篇隨機對照組臨床試驗結果，並將結果發表於《考科藍圖書館》學術期刊上，其結論為平時服用200毫克（是臺灣建議攝取量的兩倍）以上維他命C的組別，與使用無效能安慰劑的組別之間，感冒發生頻率並無明顯差異。
儘管感冒時，服用維他命C使嚴重程度減少8％至18％，但結論仍認為，要以預防感冒為目的，向一般人建議在平時服用維他命C補充劑，其根據不充分。
有趣的一點是，該論文中包含僅以598名馬拉松運動員、滑雪選手、軍人等，身體壓力強度高者為對象進行的統合分析，報告顯示平時服用維他命C補充劑的組別，罹患感冒頻率降低52％。
筆者曾經集合低品質水準的研究做了統合分析，雖然結果顯示，有關維他命C補充劑對於身體壓力強度高的人，感冒頻率降低，但在進行高品質水準研究的統合分析時，則顯示沒有差異。
也就是說，依研究品質水準不同會出現不同的研究結果，由於高品質水準的研究顯示沒有效果，因此無法證明平時服用維他命C補充劑能夠預防感冒。
本文摘自大是文化【先戒了維他命再說！醫學博士告訴你，保健食品、健康食品、機能營養品裡頭被隱藏的真相】，
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