腳掌、腳趾動不動就「緊繃酸痛」?兩個驚人的簡單動作,兩天一次,「30秒」消腳痛!

| 日期:2016-10-27 | 責任編輯: 連阡淇 | 分類: 健身重訓

腳痛是現代人常有的毛病,一有腳痛的症狀便必須立即處理,否則長久下來可能會持續惡化。

腳痛的原因

  • 用腳過度
  • 鞋子不合腳
  • 年齡
  • 肥胖
  • 懷孕
  • 運動傷害
  • 扁平足
  • 韌帶受傷
  • 扭傷

除酸痛以外,嚴重時可能還會有下列的症狀:

  • 紅腫
  • 發炎
  • 難以行走
  • 無法穿鞋

如果你的腳動不動就痛,一定要做以下兩個伸展運動。

根據《Prevention》網站的報導,以下兩個伸展動作可增加腳步的彈性,每個動作視自身情況維持30秒至2分鐘。
 

▲ 地上鋪一條毛巾,跪坐在上面,注意圖中腳趾的位置。

Prevention / Via  http://www.prevention.com/health/health-concerns/fast-stretch-foot-pain-relief

▲ 接著以腳趾的另一側接觸地面,注意腳背是與地板垂直的。若覺得太吃力,身體可以往前傾,降低壓在腳趾上的重量。

Prevention / Via  http://www.prevention.com/health/health-concerns/fast-stretch-foot-pain-relief


原文出自:Prevention

參考資料:GootVitals

封面出自:Kintec

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