4.這樣做，背疼、五十肩不再來！
◎找出病根：血氣不暢、肩關節退化、寒邪入經
◎對症食療：黑豆牛腩鍋、韭菜炒豬腰、山楂飲
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風聲、雨聲、哀號聲，五十肩跟著來敲門！ |
「痠死我了，肩膀有如千斤重啊！」剛買完菜回來的王太太，最近發現肩胛骨越來越不受力，也沒有拿多種的東西，整個肩膀彷彿快要炸裂一般，痠疼不已。
「我的背啊！手不能舉、頭不能轉、腰不能彎，好『肩』苦！」時常困坐辦公室的雅萓，這幾天下來，竟感到整個後背極為僵硬，分不清是落枕？還是罹患年輕版的五十肩？緩慢行動的她，被同事們戲稱為「殭屍人」！
★ 抗加齡，對症才是王道
一般俗稱的五十肩，其實正是肩周炎，當肩關節發生病變，將影響連接手部、肩膀、頭頸及背部的正常活動，伴隨而來的疼痛，有時會讓人痛不欲生，甚至導致生活中無法自理。
青壯年的肩膀痠痛，可能出於長時間維持同一姿勢，或是負重過度、過勞；中老年人的五十肩，則是由於長期鬱積或寒邪入侵而成形的傷病，併發隱痛、抽痛、失眠等症狀。
＜BOX＞中醫養生健康提醒
中醫：通則不痛，痛則不通！
因此，只要打通鬱積體內不通的筋脈，也就能緩解並改善肩關節的問題。
針對飲食強化調理，可多食用調理氣血、通經活絡的食材，舉凡山楂、韭菜、羊肉、黑豆等。
同時配合簡易的穴道按摩，像是腳底的五十肩點，手掌的陽谷、陽池、陽谿穴，手肘的曲池穴，以及背部的風府、風池、肩井、天宗穴等。
▲腳底：五十肩點
▲手掌：陽谷、陽池、陽谿穴
▲手肘：曲池穴
▲背部：風府、風池、肩井、天宗穴
＜BOX＞「逆齡」營養有方
食膳優先，冬日熱推黑豆牛腩鍋！
黑豆味甘性平，入脾經、腎經，具有高蛋白，有祛風止痛之效，針對五十肩有所裨益，此外適合中老年人食用的羊肉，正能夠有效幫助養氣、補血，加上天氣轉寒，藉由暖胃健腸的煲湯鍋物，正好強化臟器的營養吸收力。
本文摘自《顧好腸胃不生病：180道暖腸健胃抗加齡食療》（陳品洋中醫碩士編著，博思智庫出版）
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封面照片來源 KQED / TCM Explorer / 足利市の岳陽堂あしなん接骨院
