「鮪魚肚」都是在辦公室養出來的,「坐姿不良」是小腹溫床,「姿勢矯正」就可輕鬆瘦

| 日期:2017-06-14 | 責任編輯: 王珮寧 | 分類: 運動燃脂

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  有許多現代人,說胖是胖,但其實只是腹部肥胖,可能是內臟之旁堆積,也可能是姿勢不良加上缺乏運動造成人體變化。

  

  很多人說沒有時間運動,這也是真的,所以今天就要來介紹一下在辦公室就可以簡單伸展肩膀,矯正腰部姿勢縮小腹的拉伸運動。

 

1.在原地站直挺直腰縮小腹維持30秒,感覺肚皮要貼到背的用力縮,可以矯正姿勢,切記要抬頭挺胸,想到就可以做。

 

 

2.坐在椅子上的時候不要靠椅背,上半身呈一直線挺腰,讓腹部肌肉緊縮,預防小腹堆積。

 

  以上兩種運動都是偏姿勢矯正,要搭配日常運動才會見效,也許一時半刻無法馬上見效,不過長時間謹記這兩個原則,小腹就不會一直黏在身上了。

 

 

參考資料:朝鮮健康網

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