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(▲禁菸酒、吃海鮮可以強化血管/照片:健康朝鮮)
血管與血液負責承載人體所需的氧氣與營養素，身體中的血緩有12萬公里長，相當於繞地球三圈。維持血管的健康狀態，使其沒有廢物是必須的關鍵，這樣才能讓身體各部位都得到營養，進而預防腦中風、心肌梗塞。
◇規律運動與攝取海鮮
短時間清理血管是不容易的，平日就要保有健康的生活習慣。
▷禁菸
吸菸者比非吸菸者罹患心血管疾病的機率高於70%，特別是40~50中年人會有心肌梗塞的危險，吸菸會造成血流量下降，心臟的肌肉血液循環都會不足，要讓血液健康一定要少抽菸。
▷禁止過度飲酒
過度飲酒會造成肝臟脂肪堆積，中性脂肪增加，進而讓血管變窄。
▷一周運動五次，每次30分鐘
快走、慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動都可以消耗體內脂肪，讓黏著於血管的膽固醇分離減少。
▷吃海鮮
鯖魚、土魠魚等海鮮含有豐富的Omega3，可以減少血液中的血栓形成，一周吃兩次海鮮最適當，魚油也可以抑制血管發炎。
◇原地踏步也可以幫助血管找回彈力
對於一整天坐在辦公室的上班族而言，光是原地踏步也可以幫忙回復血管的彈性，每兩個小時可以站起來走動一下。
高血壓、糖尿病、高血脂的人血管壁通常都有問題，血管壁出現問題會引發更嚴重的心血管疾病。預防勝於治療，建議40歲後定期接受全身健康檢查，檢測心血管狀態。
封面圖片出自：Naver
參考資料：Naver News
