健康生活模式的重點在於「平衡」，不是只有脂肪，攝取過多的蛋白質、維生素也都會使健康失去平衡。若妳正努力減肥或有其他健康問題，也許就是飲食方面出問題了。
最常見的一點就是脂肪攝取過多。美國心臟學會表示，雖身體需要一定的脂肪量來保護器官、吸收營養和生產賀爾蒙。
然而太多的脂肪一樣會導致健康問題。
以下是幾種「脂肪攝取過多」的症狀，檢查看看吧！
體重增加
若你最近體重增加或是減肥特別困難，可能是攝取太多脂肪所造成。
健康的脂肪是必要的，所以要吃對好脂肪，像是魚、酪梨和堅果類。
胃灼熱
若你常常感到胃灼熱，也許就是攝取太多脂肪的徵兆。
根據WebMD，油膩的食物會因為脂肪躺在你的胃裡太久，太酸而形成胃灼熱的狀況。
高膽固醇
造成高膽固醇的原因主要是缺乏活動的生活型態、不健康的體重和攝取太多飽和脂肪，其他像是年齡、性別也都會影響膽固醇。
記得多吃蔬菜水果，並改吃健康的脂肪，應該能改善高膽固醇的問題。
記憶力問題
無法集中注意力、記性變差？不健康的飲食可能是罪魁禍首。
根據哈佛研究，不健康的脂肪會提升LDL膽固醇指數，會提升痴呆症風險和記憶問題。
筋疲力盡
有沒有經歷過吃完一堆辣雞翅、薯條後回到家倒頭就睡的情況？
根據Men’sHealth報導，每天攝取超過135公克的脂肪會讓你感到疲憊。
關節痛
飲食中太多的飽和脂肪會造成關節發炎。
若你已經有關節炎，此舉會讓情況更加嚴重。
喜怒無常
研究發現飽和脂肪和沮喪有關。除了會讓你感到疲憊外，飽和脂肪也會讓你感到無精打采、心情沮喪。
原因：妳的身體必需花很多能量來消耗脂肪，會耗盡身體各處的能源。
封面照片：pakutaso
