每天一杯「粉紅泡泡飲」從此血管不堵塞!永別三高、動脈硬化全靠它|每日健康 Health

| 日期:2017-10-26 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 三高飲食

(西瓜中所含的茄紅素,具有抑制血液中LDL-C(低密度脂蛋白膽固醇)之氧化,對於預防動脈硬化有顯著功效。)

人類智庫 / Via  《高血壓就要這樣吃》

【每日健康/名醫專欄:何一成,書田診所家醫科主任】

西瓜主要營養成分

1 西瓜的英文名直譯就是「水分多的甜瓜」,汁多味甜,質細性涼,為夏天不可多得的消暑聖品,在傳統醫學上,素有「天然白虎湯」的美稱。

2 西瓜的汁液含量極為豐富,含水量高達 96.6%,在所有瓜果中名列第一。西瓜的營養成分豐富,每100克中含有8毫克維生素C、0.02毫克維生素B1、0.02 毫克的維生素B2,具有清熱消暑解渴的作用。

3 西瓜還含有磷酸、鞣酸、果糖、葡萄 糖、胺基酸、枸杞鹼、茄紅素、胡蘿蔔 素、鉀、鈣、磷、鐵等對人體有用的成 分,而且容易吸收。

西瓜食療效果

1 西瓜性寒味甘、無毒,具有消暑止渴、利尿降壓等功效,可治療中暑煩渴、血壓偏高、水腫和小便不利等症。

2 西瓜有解酒毒、保肝的功效,適用於高血壓、肝炎、黃疸等病症的治療。

西瓜霜就是西瓜皮與中藥皮硝混合後, 所產生的白色結晶。傳統醫學用於口腔破皮,能清熱消腫,用於急性咽喉炎、口舌生瘡症狀。

西瓜食用方法

1 若用西瓜做菜,最佳部位是瓜皮,又名翠皮或青衣,削去表層硬皮後,可切成絲、片、塊,採用燒、煮、炒、拌等烹調方法,其味皆清鮮爽口,不遜於其他瓜類蔬菜。

2 西瓜肉也可入菜,拌煮燉肉或裹麵糊油炸,味道都不錯


紅白雙瓜汁

降膽固醇+防動脈硬化

材料:

西瓜400克( 去皮) 、香瓜 (去皮)400克

作法:

1 將西瓜、香瓜切小塊後,放 入果汁機中。

2 把半杯的水及適量的冰塊,放到果汁機中攪 拌均勻即可。

降血壓功效

西瓜中所含的茄紅素,具有抑制血液中LDL-C(低密度脂蛋白膽固醇)之氧化,對於預防動脈硬化有顯著功效。

 

《延伸閱讀》

這樣吃「西瓜」會出事!錯誤吃法當心「血管抽筋、心肌梗塞」上門

「西瓜」切得血肉模糊?營養師教你「五星級主廚切法」

挑西瓜還在靠運氣?專家傳授「選瓜六訣」

 

作者簡介:
何一成 醫師
現職:
書田診所家醫科主任醫師

學歷:
國立陽明大學醫學系
國立陽明大學傳統醫學研究所碩士

經歷&資格:
世界抗衰老醫學會會員
家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師

代表著作:
《生病了,就要這樣吃!》
《高血壓就要這樣吃》
《糖尿病就要這樣吃》
《8週改善糖尿病食療事典》
《8週降低高血壓食療事典》
《8週降低膽固醇食療事典》
《降低高血壓保健食譜》
《酸鹼平衡特效食譜》
《完美抗老特效食譜》
《心血管病防治特效食譜》

本文出自《高血壓就要這樣吃》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

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