脂肪是過多的卡路里儲存轉變而成。許多科學家表示，脂肪對於人體健康是非常重要的，脂肪甚至能生產賀爾蒙來幫助身體運作，進而影響著我們的食慾、新陳代謝、免疫系統等等。
我們不能否定脂肪對人體的健康，然而維持正常的體脂肪一直是許多人的難題。在看完五個脂肪秘密後，相信許多人都認為減肥真是難上加難！別擔心，以下幾點小提示教你反擊頑固脂肪！
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限制進食間隔時間
研究顯示，限制卡路里攝取的時間能減少脂肪和降低食慾。
而且就算你攝取的量較多，也會比時間長的人來多有效唷！
運動來促進新陳代謝
運動是促進新陳代謝的絕佳方式，重量訓練搭配有氧運動，每週3次1小時的運動就能幫助新陳代謝。
研究發現，就連經歷過抽脂手術的人，若沒有增加運動量，很快又會胖回去！
不要過度運動
長時間的待在健身房會造成飢餓感，慢慢的增加強度讓身體適應運動量。
善用賀爾蒙
看過五個脂肪秘密的讀者們都知道，賀爾蒙對於脂肪的影響有多重大，而運動能增加「幫助減肥」的激素。而長時間的有氧運動能促使身體產出賀爾蒙，而重量訓練能幫助賀爾蒙和睪酮生產。
此外，晚上不進食也是個好方法，因為生長激素會在夜晚達到活躍的高峰，而進食會降低活躍程度。
