睡不著、浮腫時該怎麼辦⋯⋯擊退夏日疲勞症的食物＆飲料♡

在我們的身體中，能產生能量的工程有著深厚關係的就是檸檬酸了。
梅子裡含有豐富的檸檬酸♡
所以夏天的時候，為了能夠恢復疲勞，建議每天吃梅子喔！

梅子的話，會促進胃酸的分泌，所以也有促進食慾的功能♪
另外，也能補充因為流汗而排出的鹽分喔♡

＜推薦料理＞
・梅子飯糰（只需要把梅子放進飯糰裡就完成了♡）
・梅子飯（把梅子切成小塊和米一起煮）
・梅子雞胸肉（微波一下雞胸肉後，和梅子拌在一起）

因為天氣很熱就一直喝冷飲的話，會讓內藏也變冷喔！
一天喝一杯溫水來補充身體所需要的水分。
建議不喜歡喝熱水的人就把熱水放到常溫處等涼了之後再喝。

・生薑紅茶（把生薑刮下來一小匙放入紅茶中）
…可以讓整個身體的血液循環變好，也有促進體脂肪燃燒的效果所以也有利於減肥喔！

・薄荷茶
…爽快感的香氣可以讓心情也變好。另外，還具有殺菌的作用所以也是夏天感冒的對策之一♡

推薦給冷飲喝太多的人的食物就是，黏呼呼食物♡
黏黏的部分被稱作"黏液"，有保護胃黏膜，促進蛋白質的消化・吸收等作用～

另外，還具有調整場內環境的功能♪
黏黏食品的黏液，還具有通便，排出有害物質的作用。
因為炎熱而導致沒有食慾的時候，也能吃進去的應該就是黏黏食物了吧！

＜黏黏食品＞
納豆 ，蕃薯，秋葵，葉菜，海藻，珍珠菇⋯⋯等。

在美容上有好的效果就是碳酸水。
實際上對於夏季綜合症也很有效♡

由於碳酸的效果可以擴張血管讓血液循環變好，水分就會直達腸道從而更有利於吸收。
另外，沒有食慾的時候喝碳酸水的話，可以讓胃的蠕動變好，也有促進食慾的作用喔！
只需把檸檬和柚子醬加入碳酸水中，就能品嚐出爽快的味道而獲得治癒感喔！

碳酸水的話卡路里是零，那種爽快感也能讓人恢復精神呢♪