年過30擔心被叫「黃臉婆」？多吃這2種豆！「氣色」變好，連皮膚都「逆齡」回到18歲｜每日健康Health

　　女性們通常在經過25歲的門檻之後，如果不開始準備保養的話，很容易會變成大家最害怕的「黃臉婆」，會看起來非常沒有精神，一不小心還會被別人說像是一個病氣女孩。為了保養想要抹一大堆的保養品功效似乎也只是普普通通而已，所以我們告訴大家，只要用吃的就能夠改善皮膚蠟黃的現象，還只要多吃這兩種豆類就能搞定！

豌豆

　　多吃碗豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》就表示，碗豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效，而根據國外網站《livestrong》的說法，碗豆確實有以下幾點除了能夠讓臉色有光澤之外的好處：

　纖維高

　　吃碗豆可以幫助我們日常的生活所需，而且因為有足量的纖維，所以他還可以幫助我們控制體重，還能降低血液中膽固醇的含量。

　保護心臟

　　吃豌豆也可以保持心臟健康，除了大量的纖維之外，還有大量的葉黃素，葉黃素可以幫助我們保護動脈，以免動脈發生硬化的狀況。

　照顧眼睛

　　大量的葉黃素也適用於眼睛，根據研究顯示，最能夠幫助我們阻止白內障和黃斑部病變的風險。

　補足血液

　　豌豆還是良好的鐵質來源，而鐵質就是能夠幫助我們增加紅血球攜氧量的最好礦物質。所以能夠讓你的臉色比較好看。

土豆

　　其實土豆就是我們俗稱的馬鈴薯，根據《medicalnewstoday》當中提到的好處大概有以下幾點：

　骨骼保養

　　馬鈴薯當中含有大量的磷、鈣、鎂的礦物質，能夠有效的幫助我們維持骨骼結構和強度，還能夠避免骨質疏鬆。

　控制血壓

　　因為他的鈉含量很低，能夠有效的幫助我們維持正常的血壓值，也正因為馬鈴薯富含「鉀」可以幫助我們穩定血壓。

　對抗癌症

　　馬鈴薯中含有大量的葉酸，能夠幫助抗癌，其實葉酸能夠幫助我們減少癌細胞從DNA中突變。

　保護皮膚

　　皮膚最重要的支撐者就是膠原蛋白，而依靠維他命C就是一種身體必須的營養素，因為他可以幫助我們促進膠原蛋白，而自己本身也是一種抗氧化劑。

參考資料：新唐人、medicalnewstoday、livestrong

封面圖片出處：shutterstock、shutterstock

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