當你聽到「排毒」這個字時，你可能會想到藥物排毒、酒精排毒或是灌腸等等。
但這不是我們現在所指的排毒，而是妳的身體如何將毒素排出體內。
若身體毒素太多，你會變胖而且還會生病。
所以關鍵在於如何提高身體的排毒能力，並且讓身體不要處於充滿毒素的環境中。
有將近80000種有毒化學物質在美國註冊使用，但只有少數有對人體做長期的健康測試，而那些經過測試的結果也非常不好看。
根據非營利組織EWG的研究，光是在新生嬰兒的臍帶中就有將近300種已知毒素，
所以想想看，在日常生活中藏有多少毒素？
總和上述，我們怎麼可能不受這麼多毒素所影響呢？
許多罪魁禍首有助於毒性發揮，包括：
- 重金屬、汞、鉛、石化產品、殘留物、農藥和化肥。
- 食物過敏、環境過敏、黴菌和黴菌病毒。
- 標準美國飲食（SAD）
- 壓力。它是影響我們精神、情感的精神毒素，包括：孤單、憤怒、嫉妒、敵意，這些都會在我們的身體系統中轉變成毒素。
- 藥物。通常我們是需要藥物，但事實是我們都過度用藥了。改變生活方式及飲食習慣是代替藥物的好方法。
- 體內毒素像是腸子中的細菌、真菌、酵母菌會影響我們，還有激素和代謝毒素都是我們必須排出體外的。
其實有更多的毒素淺藏在環境中，但是我們只是要讓你明白我們平常就帶著多多的細菌。
簡單的來說就是我們生活在一個「毒海」裡，這些細菌都嘗試著在破壞我們的身體。
而中毒的跡象有疲勞、肌肉痠痛、關節痛、水腫腹脹、頭痛等等。
在健康的身體中，排毒的過程應該是暢行無阻的。
當我們中毒時，肝臟的解毒機制會變慢，而病毒會存活得比我們身體能負擔的還久，接著，人就生病了，新陳代謝沒辦法正常運作，還會導致體液無法流通、水腫。
過重也是毒素的象徵，因為環境中的毒素像是農藥、塑料都被體內的脂肪儲存起來了。
減重時，必須沖掉脂肪內的毒素，否則他會妨礙新陳代謝，影響減肥。
事實上，幾乎所有慢性疾病都跟毒素有關，包括痴呆症、心臟疾病、自身免疫性疾病、食物過敏和消化問題。
我們幫助了無數的病患減少體內的毒素。
雖然有的需要更高階的醫療技術，但這5個方法是開始排毒的絕佳方案，快看看吧！
motherjones / Via http://www.motherjones.com/tom-philpott/2014/01/standard-american-diet-sad-charts
1.攝取能排毒的食物
十字花科蔬菜（花椰菜）、草本植物、香料、綠茶、含硫食品都能幫助肝臟排毒。
weightlosstodayguide / Via http://weightlosstodayguide.com/detox-diet-basics/
2.攝取排毒營養素
N-乙酰半胱氨酸、乳薊、維生素C都是排毒的好夥伴。
每個人都應該服用一些複合式維生素，最好含有最佳量的鋅、硒甚至魚油。
foodtofitness / Via http://foodtofitness.com/vitamin-c-foods/
3.好好「整理一下」腸道
腸道不平衡是許多人的毒素來源。
許多人在清理腸道（不要攝取敏感的食物像是麵麩、乳製品）之後獲得很好的改善。
kathieswift / Via http://www.kathieswift.com/blog/2015/7/28/5-ways-to-a-happy-healthy-gut
4.運動！
運動會增強血液及淋巴循環。
無論你是初學者還是箇中強手，找一個你喜歡的運動做，一定會改善許多。
today / Via http://www.today.com/health/it-ok-exercise-after-eating-it-depends-experts-say-t31581
5.幫心靈排毒
心靈、精神的排毒和身體的排毒一樣重要！
無論是靠瑜伽、冥想或是深呼吸，找個你能持續、規律地做的事來減輕壓力及焦慮。
每天喝8～10杯過濾水也是排毒的好方法，盡量不要接觸藥物，包括咖啡因和酒精。
定期讓身體流流汗，避免攝取過多的糖分。
aosmith / Via http://aosmith.com.vn/tin-tuc/drink-water-effectively-yoga/
結合了上述幾點應該能有效幫助你解決一些毒性問題，並提升身體的排毒能力。
切記，擺脫生活中的毒素並升級你體內的解毒系統對於減重、終身健康是非常重要的喔！
