經常酗酒、吃垃圾食物，或者是壓力過大等都會造成身體負擔，並累積毒素再體內。雖說最簡單的方式便是飲食習慣的改變與適當的運動，但對忙碌的現代人來說，有時連想要好好運動的時間都沒有，因此特地為您準備了簡易的天然排毒方式，以下根據韓國網站《NAVER포스트》的報導，為您介紹十種天然排毒法：
1.深呼吸
即便只是改變呼吸方式也可以達到排毒的效用，當深呼吸時新鮮的空氣會充滿肺部，這時再慢慢的吐氣、搭上腹部的按摩，可以使排出體內毒素的效果更好。
2.刺激皮膚表面與淋巴結
用毛巾或是其他工具從心臟處以畫圓的方式搓揉皮膚，直到身體暖合起來大約五分鐘的時間即可，這個動作可以刺激皮膚與淋巴結，並加速體內排出廢物的速率，因此對於排毒也有幫助。
3.充足的水分
人體有70%是由水分所構成，因此人體每天都要攝取足夠的水分才行，且水分是扮演體內負責搬運費吳及毒素的重要角色，因此對於排毒來說，水分也是不可或缺的建議每天喝1.5公升以上的水。
4.每天曬十分鐘太陽
當腸內累積太多毒素時，會使血清素減少，進而影響到心情與食慾，但若是每天曬個十分鐘的太陽、順便散散步的話，便可以促進血清素的分泌。
5.泡澡
泡澡可以促進體內循環，對於排毒也有幫助，尤其是用冷水與熱水交替泡的話效果會更顯著。
6.起床時做五分鐘伸展
早上起床時花個五分鐘做個簡單的伸展，可以促進血液與淋巴循環，也順便舒展經過睡眠後僵硬的肌肉。像是瑜珈中的貓式就是個十分簡單的伸展姿勢，且此姿勢有助於腸道的蠕動，能幫助體內毒素的排出。
7.躺著按摩肚子
睡前躺在床上時，可以利用一小段時間來按摩腹部，可以達到刺激腸道的效用，並促進血液循環，長時間下來會對排出體內毒素有幫助。
8.喝茶
喝茶可以排出體內多餘的水分及老廢物質，例如綠茶就有十分優秀的解毒與消脂作用，而梅子茶則是增強體內的殺菌力，蜂蜜茶則是提供大腦所需的糖分、促進血清素的分泌。
9.原地踏步
有時天氣不好或是太冷而打消了外出運動的念頭，但即便只是在家中原地踏步也是能達到運動的效果，畢竟有活動身體總比沒有好，運動可以促進血液及淋巴的循環，並會使體溫上升、加速排出皮膚中的老廢物質。
10.冥想
不只是要有健康的身體，平靜的心靈也十分重要，若是被情緒或壓力壓得喘不過氣時，請給自己一小短時間，靜靜地閉上眼睛、深呼吸，讓自己平靜下來，唯有有健康的心靈，才會有良好的身體機能。
資料來源：NAVER포스트
封面圖片出處：baqui
