【每日健康／名醫專欄：柯馨婷，扶原中醫診所雲林總院專任醫師】
女性要養腎 食療按摩通通有
女性在生長過程中，由於生理結構關係，會比男性面臨許多生理的變化，諸如：月經、懷孕、妊娠、更年期，充足的腎氣可使女性順利地一一度過以上過程，今天特別跟女性朋友們分享養腎小撇步哦～
中醫認為腎為先天之本，腎的健康影響著人體的生長、發育，每個人從父母身上得到的先天稟賦不同，體質不同，無法選擇，但後天的養生很重要，是每個人維持青春的關鍵，不只生理壓力減輕，情緒也可以平穩許多。
女性腎氣不足的表現包含了→虛胖、月經不調、怕寒畏冷、腰酸背痛、頭暈耳鳴、夜間多尿、失眠多夢、骨質疏鬆，臉上亦可能出現黃褐斑、黑眼圈等。
以下提供幾個簡單的食療及穴位按摩幫助改善女性腎虛的現象。
養腎食療：
在平日可選擇偏黑色的食物，來達到補腎養血的功效，如：桑椹、李子、覆盆子、黑豆、紫米、黑芝麻、黑木耳及豬肝、肉類。
【芝麻核桃飲】
作法是使用芝麻粉35g、核桃數粒，加入200cc 熱水沖泡，每日一杯，芝麻為優質蛋白質，富含油脂，含鈣量高。可活化肝腎功能、促進新陳代謝，但體質燥熱者不宜食用過量。
穴位按摩
腎俞穴：位於第二腰椎棘下旁開1.5寸處，手往腰後壓即可壓到。常按可提振腎氣、培補腎精。
命門穴：位於第二腰椎下中間的位置，和肚臍眼是對應的，亦是人體的強壯要穴之一。
腎氣充足人自然有活力，氣血調養得宜，自然面色紅潤肌膚有光澤，身體健康又快樂。只要把身體本質顧好，就能抗老駐顏，活出健康的生命力喔！
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